8/19(水) 復食4日目
8月19日(水) 復食4日目
体重》48.8kg（前日比+0.8）（全体比−4.2）
食事》
7：30 酵素ドリンク１杯
12：00 ひじき炒め 大豆の煮物 豆腐ハンバーグ
18：00 坦々麺(糖質ゼロ麺) 豆腐ハンバーグ
運動》
夜 ウォーキング6km
昨日、「復食期なので少し増えたりはすると思う」と書きましたが、やはりしっかり増えました。
ファスティングを始めてはじめての増量です。
月曜日と火曜日は便が出ていなかったので、今朝体重計に乗る時に下っ腹がぽこっとしていました。食べ物の重さ分そりゃ増えるよなぁって感じです。そこまで落ち込んではいません。
生理が結構重かったのですが、夜はウォーキングに行きました。
ファスティングをしていた頃は夜ご飯を食べなかったので何時でもウォーキングに行けたのですが、夜ご飯を食べている今は食後1時間あけても歩き始めは胃がシャッフルされている感じで気持ちが悪かったです。
夜、ウォーキングに行く日は酵素ドリンクにしようかなと思いました。
8/18(火) 復食3日目
8月18日(火) 復食3日目
体重》48kg（前日比−0.1）（全体比−5）
食事》
7：30 酵素ドリンク１杯
12：00 ひじき炒め オクラの和物 大豆の煮物
18：00 豆腐と明太子のグラタン 納豆 豆腐ハンバーグ
運動》 無し
ついに−5キロ達成しました。
でも、復食期なので今後少し増えたりはすると思います。その時に一喜一憂しすぎないようにしたいです。
生理中なので帰宅後は無理して運動はせずゆったり過ごしました。
昨日今日と便が出ていないのが気がかりです。食べる量が少ないからかなぁ。
11日間のファスティングを終えて
11日間のファスティングが無事終了しました。
仕事が始まる日の都合上当初の予定より1日短くなりましたが、梅流しが出来たので良い選択だったと思います。
そういえば、これは最初に書いておくべきだったのですが、私が今回使用したコスミックエンザイムの酵素ドリンクはファスティングの際に酵素ドリンクのほかに玄米を食べることを推奨しています。
ですが、私は固形物をとらないファスティングをしたかったので酵素ドリンクだけでしました。
結果的に玄米がなくても便秘にならなかったし、エネルギー切れにもならなかったので良かったと思います。
体重の変異は以下のとおりです。
断食中はほぼ毎日0.5キロぐらいずつ減っています。全部が全部脂肪じゃないにしても、体重計に乗るたびにモチベーションが上がりました。
現在のところ(復食2日目現在)−4.9キロです。2週間足らずでこの結果は大満足です。
見た目的にも顔がシュッとして、太ももが細くなりました。
ファスティングを始める前にいろいろなブログやサイトを見ていて、「ファスティングをして食に関する意識が変わった」という記事をよくみかけました。私はこれについてはあまり期待していませんでした。
私のファスティング前の食生活は、適当にスーパーでお総菜を買ってきてビールで流し込むというものでした。我ながら酷いです(笑) 社会人になってほぼ毎日そういう感じだったので、今更食に対する意識は変わることはないだろうと思っていました。物理的に痩せるより意識を変える方が断然難しいと思いますし。
ですが、ファスティング中はビールを飲みたいと思ったことはないですし、テレビなどでハイカロリーな食事が出てきても食べたいという感情は生まれなかったです。
ファスティングを終えた今も、ヘルシーな食事を好むようになりました。
ファスティングで食に対する意識が変わるというのは本当だったんですね。これは結構な驚きでした。
ファスティング中、初日と2日目は確かに眠気と頭痛でキツかったです。ですが、それ以外の日は毎日快調でした。空腹感を感じることはなかったですし、食事の時間分自由時間も増えて運動でもするかという気持ちにもなりました。
食費も酵素代以外かからないので安く上がりましたし、本当に良いことづくしだったなと思います。
こういう長期のファスティングは半年か一年に一度くらいにした方が良いそうなんですが、気持ち的には来月にでもまたしたいくらいです。
人生初の長期ファスティングは、心身ともに大満足の結果となりました。
8/17(月) 復食2日目
8月17日(月) 復食2日目
体重》48.1kg（前日比−0.1）（全体比−4.9）
食事》
7：00 酵素ドリンク１杯
12：00 おかゆ
18：00 豆腐チャンプルー 納豆
運動》
筋トレ 30分
昨夜、お腹に強い不快感があってなかなか寝付けず、かつ気持ちが悪くて夜中に何度も起きました。
復食したばっかりなのに固形物を取りすぎたからかな？と思い、お弁当を用意していたのですが急遽レトルトのお粥を持って行きました。
生理が始まったのでもしかしたらその不調かもしれませんが。
夜が不快すぎたので、1日もつかなと不安でしたが日中は問題なく過ごせました。
ただ、摂取カロリーは断食期と同じくらいなのに今日の方が夕方の空腹感が強かったです。
梅流し
今日は梅流しをしてみました。
水1.5ℓで昆布だしをとり、大根1/2本と崩した梅干しを煮て作りました。
材料はなるべく無添加、無農薬のものを選ぶといいとあったのですが、私は梅干はアミノ酸などの添加物が入っているものを買ってしまっていました。(結果論ですがそこまでシビアにならなくても成功します)
食べ方ですが、通常は煮汁も大根も全て飲み食べ尽くさないといけないみたいです。
でも、私は煮汁の段階でお腹がパンパンになり、大根は1㌢幅の半月切りのものを4.5切れしか食べられませんでした。
これでは効果がないかな？と少し心配だったのですが、そんなことはなかったです。
10時半から食べ始め、1時間ほどかかって煮汁を飲み干し大根を4.5切れ食べました。
食べている最中は何も感じなかったのですが、食べ終えて30分ごろ経ったら、便意を催し(でも下剤みたいに腹痛はないです)トイレに駆け込みました。
もう、すごいくらい効果がありました！
これが所謂宿便なのか、普通の便とは匂いも形状もちがいました。
4.5回トイレに行って、出し切ったのか次第に落ち着いて行きました。
梅流しのやり方を検索してみると失敗している人も結構いるみたいなので、迷っていたのですがやって良かったです。
8/16(日) 梅流し 復食1日目
8月16日(日) 復食期1日目
体重》48.2kg（前日比−0.1）（全体比−4.8）
食事》
8：00 酵素ドリンク１杯
10：30 梅流し
17：00 豆と昆布の煮物 ひじき炒め オクラのおかか和え トマト
運動》
ウォーキング 朝 1時間 5km
休みのうちに梅流しをするため今日から復食開始としました。
梅流しについてはまた別で記事を書きます。
体重は停滞していますが、生理前なので気になりません。
ファスティング後の初食事は他の方のブログでは薄味でも感動したっていう感想をよくみたのですが、私は特に感動はありませんでした笑
酵素ドリンクの味にまだ全然飽きていないし、苦じゃなかったからかもしれません。
回復食はなるべく無添加の食材で作りました。明日からも大体同じ内容のおかずをお弁当につめていきます。
内容は見る人が見ると質素に見えるかもしれませんが、満腹になりました。寧ろ途中で噛むのが面倒くさくなって少量しかよそっていないのに残そうかなと思ったぐらいです。
明日から仕事が始まります。引き続きがんばります。
8/15(土) 断食11日目 最終日
8月15日(土) 断食11日目
体重》48.3kg（前日比±0）（全体比−4.7）
食事》
8：00 酵素ドリンク１杯
12：00 酵素ドリンク１杯
15：00 酵素ドリンク１杯
19：00 酵素ドリンク１杯
240kcal
運動》
ウォーキング 朝 1時間 5.5km
停滞しています。
けど、生理前なので気にしていません。
体調は変わらず良好です。
今日は断食明けの回復食用に食材を買い出しに行きました。折角身体が空っぽになったのだから変なものは入れたくないと、いつもはあまり読まないラベルをむちゃくちゃ真剣に読みました。なるべく無添加のものを選んで買いました。
断食なのですが、明日までと思っていたのですが仕事がお休みのうちに梅流しをしたいので今日までにしようかなと思っています。
梅流し用の昆布と大根と梅干も買ってきました。
本音を言えば料理をするのは面倒だし、少しご飯を食べるよりは酵素ドリンクを飲んでいたほうが空腹感もないのでずっと断食をしていたいです。でも、そうは言ってられないので明日から回復食を頑張って作っていきます。
