8/14(金) 断食10日目
8月14日(金) 断食10日目
体重》48.3kg（前日比−0.4）（全体比−4.7）
食事》
10：00 酵素ドリンク１杯
14：00 酵素ドリンク１杯
17：00 酵素ドリンク１杯
20：00 酵素ドリンク１杯
240kcal
運動》
ウォーキング 夜 １時間
今日も体調は良好です。
停滞期じゃないのかな？普通に体重が落ちていました。48.3キロってことは美容体重です。
ファスティングを開始して9日で標準体重から美容体重まで落とすことができました。やったー！
今日は朝から部屋の大掃除をしました。クーラーをつけずにしたので結構な汗をかきました。良い運動になって良かったです。
今日の夜の分で酵素ドリンク2本目が空きました。3番で全然足りました。
断食終了まであと2日です。
あっという間でした。
献立を考えなくていいし、空腹感もないし、もうこのままずっと断食を続けていたい気もしますが、色々検索していると2週間以降は意味ないっていう記事を多くみたのでやめておきます。
8/13(木) 断食9日目
8月13日(木) 断食9日目
体重》48.7kg（前日比−0.1）（全体比−4.3）
食事》
7：30 酵素ドリンク１杯
11：30 酵素ドリンク１杯
15：30 酵素ドリンク１杯
17：30 酵素ドリンク１杯
240kcal
運動》
ウォーキング 朝 1時間 5km
夜 40分 3.5km
変わらず体調良好で空腹感もありません。
昨日今日と体重の減りは少ないです。
停滞期か生理前の溜め込み期かどっちだろう。どっちもだといいな。
月曜から生理がくるので(ピルを飲んでいるので開始日は正確にわかります)生理後の痩せ期前に停滞期が来てくれて嬉しいです。
今日は朝6時くらいにウォーキングに行きました。この時間だと涼しくて気持ちいいです。これからも早起きできたらなるべく行けるようにしたいです。
9日目にもなると書くことがなくなるな笑
8/12(水) 断食8日目
8月12日(水) 断食8日目
体重》48.8kg（前日比−0.2）（全体比−4.2）
食事
7：00 酵素ドリンク１杯
11：30 酵素ドリンク１杯
17：30 酵素ドリンク１杯
20：00酵素ドリンク１杯
240kcal
運動》
ウォーキング1時間 5km
筋トレ20分
今日は出社日でした。終始バタバタしていて会社ではお昼にしか酵素を飲めませんでした。でも全く空腹感はなかったです。
今日気づいたことなのですが、痩せた効果かパンプスが緩くなっていました。歩くとパカパカいってしまいます。通勤靴だけでなく社用の靴もそうなので勘違いではなさそう。
私の足はおデブの人の典型でブワッとしていたので嬉しいです。
明日からお盆休みに入ります。本当に何も予定がありません。
総歩数を増やすためにもショッピングにでも行こうかな。
8/11(火) 断食7日目
8月11日(火) 断食7日目
体重》49.0kg（前日比−0.5）（全体比−4）
食事
7：00 酵素ドリンク１杯
10：00 酵素ドリンク１杯
12：00 酵素ドリンク１杯
17：30 酵素ドリンク１杯
240kcal
運動》
筋トレ 15分
ウォーキング1時間 5km
断食を初めて一週間経ちました。
全体でマイナス4キロです。
見た目的にも顔がシュッとして太ももも細くなった感じがします。嬉しいです。たまーに不調を感じることは、ありますが今のところ体調はほぼ良好です。
今日は出社日でした。出社日は1日があっという間に過ぎるのでありがたいです。昨日みたいに吐き気が出たら嫌だなと思っていたのですが特に何もありませんでした。
運動は久しぶりに筋トレを少ししました。
タンパク質を全くとっていないので意味あるかな？とは思いますけど笑
断食もいよいよ折り返しを過ぎました。空腹感や口寂しさなく過ごせています。この調子で最後までいきたいです。
8/10(月) 断食6日目
8月10日(月) 断食6日目
体重》49.5kg（前日比−0.4）（全体比−3.5）
食事
8：00 酵素ドリンク１杯
10：30 酵素ドリンク１杯
13：30 酵素ドリンク１杯
16：00 酵素ドリンク１杯
19：30 酵素ドリンク１杯
300kcal
運動》ウォーキング1時間 5.5km
今日も順調に体重が落ちていました。嬉しい！
停滞期に怯える日々なんですけど、思えばあと数日で停滞期がきたとしも生理前の溜め込み期でもあるのでそもそも体重が減らない時期です。そのあとすぐ生理がきて痩せ期に入るので寧ろベストタイミングなのでは？と思いました。
これまでのダイエット経験から停滞期に入っても生理がきたら抜け出せるっていうのは分かっているので、停滞期が来るのもそんなに怖くないなと思えてきました。
毎日体重が減っていくに越したことはないですけど、このファスティングに限らずダイエットには停滞期がつきものなので気にしすぎないようにしたいです。
体調ですが、16時に急に軽い吐き気をもよおし体もだるい感じがしました。好転反応なのかどうなのか。
酵素を飲んだら落ち着きました。ちょっと外出しようとしていたのですが、大人しくお昼寝をしました。
明日明後日は仕事があるので少し不安です。
それから、今日はいつもより空腹感がありました。久しぶりにお腹がなったり唾液が増えた感じがします。でも、ここまできたら何かを口にしたいとは思わないので、定期的に酵素を飲んで紛らわしました。
明日からも引き続きファスティング頑張ります。
8/9(日) 断食5日目
8月9日(日) 断食5日目
体重》49.9kg（前日比−0.5）（全体比−3.1）
食事》
9：00 酵素ドリンク１杯
12：30 酵素ドリンク１杯
15：30 酵素ドリンク１杯
18：00 酵素ドリンク１杯
酵素ドリンク１杯
240kcal
運動》
昼 ウォーキング1時間 5km
夕方 ウォーキング40分 3.5km
ギリギリ40キロ代になりました。久しぶりの40キロ代です。やったー！この調子で停滞期が来る前にもう少し落としたいです。
今日も体調は良好です。
仕事が休みの日は総歩数が100歩未満になることもざらなので、積極的に外に歩きに行くようにしています。自分比では結構歩いている方なのですがお腹は空かないです。
今日のお昼の分で一本目の酵素ドリンクを飲み終えました。一本で4日ちょっともちました。
実は2日くらい前に3本だと足りないかもと6本追加注文したのですが、そんなに要らなかったですね。でも、このファスティング後も置き換えなどはしていきたいと思っているので、割安の6本頼んでいて良かったと思うことにします。
さっき体重を測ったんですけど、数字的に明日は停滞しそうです。生理前の溜め込み期だから仕方ないと今から一生懸命言い聞かせています。
8/8(土) 断食4日目
8月8日(土) 断食4日目
体重》50.4kg（前日比−0.5）（全体比−2.6）
食事》
7：00 酵素ドリンク１杯
10：30 酵素ドリンク１杯
13：00 酵素ドリンク１杯
16：00 酵素ドリンク１杯
19：30 酵素ドリンク１杯
300kcal
運動》朝 ウォーキング1時間 5.5km
夜 ウォーキング30分 2.5km
昨夜は0時ごろの就寝だったのですが、5時半には目が覚めてしまいました。1日やることもないのでもう少し寝ていたかったのですが寝付けず、仕方なくそのまま起きることにしました。
好転反応はもう終わったみたいで、体調は良いです。少し長めにウォーキングをしたのですがフラフラになったりもありませんでした。 明日からも意識して体を動かすようにしたいです。
今までは順調に体重が落ちてきていますが、そろそろ生理前の溜め込み期に入るので停滞しないか心配です。
これまでのダイエットでは停滞期にやる気がなくなって終了ってことが多かったのですが、今回はそんなことにならないよう体重に一喜一憂しすぎないようにしようと思います。
