8/7(金) 断食3日目
8月7日(金) 断食3日目
体重》50.9kg（前日比−0.6）（全体比−2.1）
食事》
7：00 酵素ドリンク１杯
10：00 酵素ドリンク１杯
12：00 酵素ドリンク１杯
17：30 酵素ドリンク１杯
20：30 酵素ドリンク一杯
300kcal
運動》ウォーキング40分 3.5km
断食3日目。
今のところ順調に体重が落ちています。
今日は一日頭痛も眠気もありませんでした。良かった〜！他の方が良く言う覚醒モードかどうかは微妙ですが、普通に過ごしやすかったです。
まだ残っている好転反応といえば舌苔がふえていることくらいかな。こまめに歯磨きをしても出てきます。コロナ禍で常にマスクができる状況でよかったです。
昨夜はアマゾンから500mlの炭酸水が箱で届きました。酵素ドリンクにおまけで付いてくる炭酸水は2Lのものなので、持ち運べるようにと2Lだと途中で炭酸が抜けてしまうので注文していたんです。
会社にはその500mlの炭酸水を持っていき、日中も酵素ドリンクを炭酸割りで飲みました。炭酸でお腹が膨れて、今日も空腹感は感じませんでした。
空腹感を感じなかったのと仕事がばたついていたのをあって、会社ではお昼含めて2回しか飲めていません。
夜は体調が良かったので軽くウォーキングに行きました。40分程で3.5km歩きました。全体的に摂取カロリーが少ないので少し心配でしたが、終盤に少し動悸がするかな？ぐらいで問題なくウォーキングができました。
これから少しずつ停滞期に入ってくると思うので意識的に運動をしていきたいです。
いよいよ明日から連休です。
会社と違って誘惑が多いですが、人に会わないのでどんどん脂肪を燃やしてケトン体がでて体重が臭くなっても問題ないので(笑)、一層力を入れていきます！
8/6(木) 断食2日目
8月6日(木) 断食2日目
体重》51.5kg（前日比−1）（全体比−1.5）
食事》
7：00 酵素ドリンク１杯
10：00 酵素ドリンク１杯
12：00 酵素ドリンク１杯
14：30 酵素ドリンク１杯
19：00 酵素ドリンク１杯
計300kcal
昨夜は18時半に就寝したのですが、目が覚めたのはいつもとあまり変わらない6時半でした。夜中にちょくちょく目が覚めたことを考慮してもすごい睡眠時間。
眠気は昨日嫌というほど寝たので、そんなに感じませんでした。
ただ、昨日ほどではありませんが一日中うっすらとした頭痛がありました。これ以上痛くなるなよ〜と念じながら仕事をしていました。
口にしたのは昨日と同じく酵素ドリンクのみです。でも、空腹感も口寂しさもありませんでした。
昨日との違いといえば、口の中が少し不快感があったことです。他のファスティングをした方のブログを読むと、好転反応の一種として舌苔が増えたというのがあったのでこれかな？ 上手く好転反応がでていると思うことにします。
断食2日目が終わりました。
8/5(水) 断食1日目
8月5日(水) 断食1日目
体重》52.5kg（前日比+0.1）（全体比−0.5）
食事》
7：30 酵素ドリンク１杯
10：00 酵素ドリンク１.５杯
12：00 酵素ドリンク１.５杯
14：00 酵素ドリンク１杯
17：30 酵素ドリンク１杯
計360kcal
いよいよ酵素断食に入りました。
まずは目覚めの一杯。味は可もなく不可もなくという感じです。炭酸水で飲んだのでお腹は膨れました。
会社には小さいペットボトルに4杯分の酵素ドリンクを入れて持っていきました。しっかり量る時間もないだろうと計量カップを持って行かなかったのですが、それは失敗でした。適当に注いだせいで、10時と12時に1.5杯分飲んでしまったみたいです。4回分を3回で飲んでしまいました。明日からはちゃんと計量カップを持っていきます。
午前中は空腹感もなくいつもどおり過ごせました。仕事の都合上飲める時間はここしかないと思い、空腹感は特にありませんでしたが10 時とお昼休憩に1杯ずつ(正しくは1.5杯ずつ)飲みました。
午後も最初は問題なく過ごしていたのですが、14時前くらいに動悸がしだし少しくらくらしました。低血糖症のような症状です。慌ててまた1杯酵素ドリンクを飲みました。
酵素ドリンクを飲んだことで動悸は治ったのですが、その後は頭痛と眠気が酷かったです。
痛いし眠いしで一時はパソコンを見ているのがしんどかったです。波はありますが、午後はずっ不調でした。会社に置いている春雨スープに手を伸ばしかけましたが、あと3時間ほどで終業だと思いなんとか我慢しました。
まだ1日目なのにこんなにも好転反応は出るものなんでしょうか。ただの体調不良だったらどうしようと一抹の不安も感じましたが、好転反応だと言い聞かせて過ごしました。
酵素断食1日目。何とか終わりました。
明日も引き続き頑張ります。
5日水曜日(断食1日目)夜の様子追記----------
5日は終業間際はずっと眠ることだけを考えていました。
17時半に家につき酵素を飲んですぐにお風呂に入り、18時半にベッドに入りました。
頭痛がしたので起きているのが辛く、めちゃくちゃ早い時間の就寝でしたがすんなりと眠りにつくことができました。
夜中に4回ほど目が覚めましたが起き上がらずにベッドで過ごして、翌朝(6日・断食2日目)は6時半に目が覚めました。
こんなに眠ったのはもしかしたら人生で初めてかもしれません。
コスミックエンザイム 酵素到着
酵素ドリンクが届きました。
今回使用する酵素ドリンクは、コスミックエンザイムです。
3本購入したので、玄米や炭酸水がおまけでついてきました。
(身バレだけはぜったいに嫌なので雑にモザイクをかけました笑)
実はこの酵素ドリンクは何回か注文したことがあります。これまで注文した時は気の向いた時に置き換えぐらいしかしなかったので、当たり前ですがそこまで効果は見られず。
改めてファスティングをはじめるにあたり、別のものを頼んでみようかとも思ったのですが、味で挫折はしたくなかったので冒険せずにこちらを注文しました。
いよいよ明日から酵素断食スタートです。
お腹が張っている感じから生理前の溜め込み期に入った気もするのですが、気にせず頑張ります！
8/4(火) 準備食2日目
8月4日(火) 準備食2日目
体重》52.4kg（前日比−0.6）（全体比−0.6）
食事》
朝 糖質ゼロ麺 めかぶ 納豆
デカフェ珈琲 計140kcal
昼 春雨スープ 55kcal
夜 糖質ゼロ麺2袋 めかぶ 納豆 170kcal
今日は目覚ましより30分早く目が覚めました。
いつもは時間がないしお腹も空かないので朝食は食べないのですが、昨夜のご飯が少なかったので1日もたないかもと思い久しぶりに朝食を食べました。
朝食を食べたこともあってか、エネルギー切れになることなく1日過ごせました。いつもは11時頃になると容赦なくグーグーお腹が鳴っていたのですが今日はそれも無く、終業間際の17時頃に少し鳴ったかな？ぐらいです。
お腹が空きすぎて仕事に支障が出たらどうしようと少し不安だったので、取り敢えずほっとしました。
これで準備期間は取り敢えず終わりです。
カロリー的にはかなり少ないですがそこまでしんどくなかったです。
酵素が届いたので、明日からは断食を始めます。頑張るぞー！
8/3(月) 準備食1日目
8月3日(月) 準備食1日目
体重》53kg
食事》
朝 無し
昼 春雨スープ 55kcal
夜 糖質ゼロ麺 めかぶ 納豆
こんにゃくわらび餅 計240kcal
準備食1日目です。
会社に春雨スープしか持っていかなかったので1日持つかなと少し不安でしたが、問題なく過ごせました。
フラフラしたり頭痛もなかったです。
前日にしっかり食べていたからかな？
食べた量はかなり少なかったですが、まだ余裕があります。
